lukas, z całym szacunkiem ale trochę mijasz się z prawdą; owszem - jeśli ktoś ma samą lipomastię, ma duże szanse że siłownia zrobi swoje ale jeśli ktoś ma ginekomastię+lipomastię to siłownia nie pomoże ani na jedno, ani na drugie... a to dlatego, że tłuszcz przy ginekomastii nie jest jedynie oznaką nadwagi; tłuszcz pojawia się wokół sutka ponieważ [...]
[...] Robilem superserie i odpoczynek na bica trwal tyle co wykonanie serii na trica i odwrotnie. Mowie Wam MASAKRA Takich zakwasow na bicu nie mialem juz dawno. W sumie bylo 3 cwiczenia po 3 serie na partie. Jak przeszedlem do trzeciego to myslalem ze wymiekne. Ciekawy jestem czy miesnie sie do takiego plany przyzwyczaja w koncu czu po prostu [...]
[...] a gdy robimy kazdego dnia to samo (przykladowo poniedzialek, sroda, piatek plaska). Widze dwie wersje, jedziemy inne cwiczenie a caly cykl trwa dlugo albo jedziemy te same cwiczenia w kazdym dniu ale cykl sie zmienia czesciej (powiedzmy po 4-6 tygodni). No i jeszcze omow jak sie ma to do masy bo do tej pory podawano to jako sposob na mase, Ty [...]
[...] czas rowniez na nia..." ja pisalem z kolei: "Spotykalem ludzi ktorym rosla wylacznie masa, ale po banalnej konsultacji ze mna odblokowywali sile robiac te same cwiczenia, serie i powtorzenia, ale z pewnymi trickami, np albo przez zmiany cwiczen/kolejnosci. Dlatego uwazam ze sila lepiej okresla postep." poza tym biore wymiary [...]
Ha! A ja lubie poczytac posty dluzsze niz 4 zdania, bo przynajmniej cos z nich wynika. Wielostawowe na klate robisz jako 2 pierwsze cwiczenia, wiec nie wiem o co ci chodzi mowiac ze nie.????????????? Zrob trening klaty od konca i zobacz to co jest ci coraz trudniej wyobrazic lub poczuc. Blokady: chodzilo mi o podswiadome powstrzymanie sie przed [...]
[...] chwilowy ale bez junk food). Normalnie zas zmniejszam ciezary na 80% uzywanych w glownej serii(na 4-10 powt), czyli realnie jest to ok 70% maksa, i robie te same co zwykle cwiczenia 5s*5p, ewent odbierajac 10-20kg w 1-2 ostatnich seriach jesli czuje ze potrzebuje mniej. W nast tygodniu mam taka chcice na ciezary i powt ze rozp*** mnie [...]
[...] tak wazna role. Sadze jednak ze sie wciaz lapiesz na ten przypis, bo jak sam wspomniales: "mi klata np rosnie w zakresie 16-12/10 powtózen" zgaduje wiec ze robisz cwiczenia w zakresie 10 i 15 na jednej sesji, a to nie daje ci jeszcze wiedzy czy masa rosnie od 10 czy od 15. Rownie dobrze moglby to byc "system666"(cos dla [...]
[...] mc i sq obciazaja kregoslup, jest wiele innych cwiczen ktore w podobnym stopniu obciazaja, eliminowanie najwazniejszych cwiczen moja sie z celem, tylko przez wlasnie takie cwiczenia jak mc,sq,wl,wyc na barki,ciezkie wiosla, sa jakies postepy efekty, po machaniu rozpietek roznicy w sile nie zobaczysz zadnych. Ustawie sobie wtedy najważniejsze [...]
Dieta jest? pewnie ze jest! na 2 cyklach 7 kg masy przybralem :) wsyzstko dopracowane, nawet na silowni mam tak jakby trenera co mi doradza jak cwiczenia robic. zostala tlyko kwestia supli:) prosze o pomoc
Lean Revolution 1 porcja - pompa 10+/10 - pobudzenie 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 10+/10 Trening klatki i pleców - eksperymentalny, coś jak z majowego MD str. 111. Zrobiłem po 4 ćwiczenia po 4 serie na partię i mało było. Pompa zaj....sta, samopoczucie też. Skupienie eleganckie, zjazdu brak. Świetny supel!
TEN-SHIN, jak chcesz takie cos stosowac to polecam metode 5-10-20, chodzi w tym oto ze stosujsz to tylko na duze patie mięśni, 3 ćwiczenia, 1, 2 podstawowe a 3 izolowane te 3 ćwiczenia robisz jedno po drugim, potem przerwa i 3 takie serie robisz, pompa nieziemska np.. wyciskanie leżac 5 powt, od razu 10 powt. hantleki na skosie i pot tym od razu [...]
[...] Po treningu/meczu posiłek potreningowy W dni bez treningu posiłki 1-6 jak ustalono, ważne, aby bilans był in minus Jezeli do spalania sadelka sa jednak potrzebne cwiczenia to jak najbardziej sie dostasuje, bo lubie cwiczyc. Tylko chcialem sobie zrobic mala przerwe od silowni. Trening domatora na ćwiczeniach złożonych (przysiady, [...]
Na triceps masz 2 cwiczenia, kazde po 4 serie, bo robisz tego dnia klate przy ktorej takze pracuje triceps, wiec lepiej dac troche mniej, niz te standardowe 3 cwiczenia, po 3 serie. 20 serii to taki max. Optymalnie 17-18, bo na plecy masz poswiecony caly jeden dzien, a to b. duza grupa miesni, nawet zle by wygladalo gdyby bylo tyle samo np. na [...]
Andrzej Ja robie te w oparciu na samych stopach i bez rak przodem i tylem i to w zupelnosci by starczylo. Na samej glowie przy scianie to juz wyzsza szkola jazdy. Używam tez takiej upszezy jak jak na fotce. Nie rozumiem tylko na co sa te Cwiczenia z ta guma bo nie zabardzo na kark chyba ze przez stabilizacje , nie wiem.
Te cwiczenia, ze codziennie 1 partia odpusc sobie. Nie cwiczenie plecow ma sie nijak do nadwyrezania kregoslupa. Bez najszerszych grzebietu bedziesz wygladal jak placek nawet jakbys mial klate jak Arni Najszersze trzeba cwiczyc. A i prostowniki warto by bylo przynajmniej od czasu do czasu. PRZY CZYM NIE KONIECZNIE MARTWY CIAG! Bieganie? Sadzisz, [...]
bo oba te ćwiczenia trzeba poprawnie wykonać technicznie, a tak na marginesie wybrałeś najgorsze ćwiczenia jakie mogłeś wybrać o ile pierwszy mocno przeciąża plecy i co nie każdy wie albo na co zwraca uwagę odcinek szyjny kręgosłupa o tyle podciąganie nóg jest świetnym ćwiczeniem pod warunkiem, że potrafisz je wykonać technicznie poprawnie, a [...]
Piosenka specjalnie dla Xaviego Jorge Soria jest wszechstronnym wokalistą, który mieszka w Murcji już od ponad 30 lat. Chociaż urodził się w Argentynie, to bardzo bliska jest mu FC Barcelona, której piłkarzom poświęca swoje piosenki. W 2009 roku jeden z utworów poświęcił swojemu rodakowi, Lionelowi Messiemu, który nazwał: "Vamos, Leo". [...]
ok to teraz nadszedł czas na mój pomysł na plan ( zaraz ktoś mi napisze że znowu przy nim się zajadę ale zobaczymy )dodam tylko że postanowiłem wsiąść udział w paru maratonach ale spokojnie kilka parametrów : :P wada : 73 przedtem 82 czyli dieta czyni cuda wzrost : 178 ok planik :) : Poniedziałek: Bieganie ( wieczorkiem , taka przebieżka pare km [...]
dostales juz odpowiednie wskazowki. jesli zajmiesz sie wlasciwym planem,czyli full body(FBW),to na gore plecow bedziesz wykonywal 2 cwiczenia-w dwoch plaszczyznach: 1) horyzontalnej-jakis rodzaj wioslowania(sztanga lub sztangielki) 2) wertykalnej-drazek lub wyciag pionowy prostownikami grzbietu zajmiesz sie przy cwiczeniu dolnej polowy ciala-stawu [...]
GINEKOMASTIA
